금싸라기

아마 누구나 한 번쯤 계단 오르기로 운동을 해봤을 것입니다. 특히 날씨가 추울 때 실내에서 손쉽게 해 볼 만할 것 같습니다. 간혹 아파트 계단을 올라가다 갑자기 문 열고 나오는 사람을 만나면 살짝 당황스럽긴 하지만요😖 이렇게 계단 오르기가 좋다는 건 알겠는데 다치지 않고 좀 더 효율적으로 하는 방법을 알고 오르면 더 좋겠죠? 첫째, 고관절로 다리 올리기 계단을 오르거나 걸을 때 보통 다리를 끌어서 앞으로 가져올 생각을 하지 들어 올린다는 생각을 잘하지 않게 됩니다. 즉, 하체에서 가장 많은 움직임을 가지고 있는 대관절인 고관절보다는 움직임이 상대적으로 적은 관절을 과하게 사용하여 다리를 움직이게 되고 그러다 보니 하체는 무수히 많은 부상에 노출하게 됩니다. ㅠ 허벅지와 골반이 만나는 지점에 손을 올린 후..

코로나 이후 거리제한이 완화되면서 취업시장이 조금 활기를 띄는 듯합니다.. 하지만 아직 인력 수급이 균형 있게 되지는 않은 것 같아요 청년들도 취업난으로. 어렵고 직장인의 은퇴 이후 제2막을 준비하는 과정도 만만치 않은 것 같습니다. 오늘 알려드릴 곳은 두 곳이에요. 한 곳은 청년취업 사관학교입니다. 서울 강서캠퍼스, 영등포, 금천, 마포, 용산캠퍼스가 있습니다. 이곳은 아이티( IT), 소프트웨어(SW) 업종에 필요한 실무 등을 6개월간 집중적으로 교육한 뒤 취업. 창업까지 돕습니다. 교육과정은 크게 두 갈래입니다. 인공지능(AI). 빅데이터. 사물인터넷(IoT) 등과 관련해 개발직군을 양성하는 ' SW 개발' 과정과 마케터 등 비개발 직군을 위한 '디지털 전환'과정이다. 비전공자도 가능해요. 강서캠퍼..

경쟁이라도 하는 듯 계속 고금리 예적금이 쏟아져 나오며 나도 뒤질세라 어디가 이율이 높은지 여기저기 검색을 했다. 지난번에 수협에서 비대면으로 정기 예금을 들고 매달 빠질 거라 생각하고 있었는데 한 번만 빠지고 지정된 날짜에 빠지지 않아 알아보았더니 정기예금과 적금의 차이를 모르고 있었던 것이다 ㅠ 정기 예금 예금주가 일정 기간 환급(還給)을 요구하지 않을 것을 약정하고 일정 금액을 은행에 예치, 은행은 이에 대하여 일정 이율의 이자를 지급할 것을 약속하고 증서 또는 통장을 발행·교부하는 예금. 정기예금은 일정기간을 사전에 정하여 예금자가 이자를 받을 목적으로 하는 금융상품으로 외국통화나 자국 통화를 일시에 예입을 하고 동시에 일정기간에 찾지 않겠다는 기한이 정해진 예금이다. 은행 예금 중 가장 저축성이..

오늘도 아침에 커피 한 잔과 함께 하루를 시작했다. 분위기 있게 커피 한잔, 우울할 때 마음을 달래기 위해서 한잔.. 우리는 정말 많이 커피를 마시는 것 같다. 어원은 아랍어인 카파(cafa)로서 힘을 뜻하며, 에티오피아의 산악지대에서 기원한 것으로 알려져 있다. 보통 드립커피로 내려서 마시는데 매번 커피맛이 다르다는 ^^; 가끔 믹스 커피나 달달한 커피가 먹고 싶기도 하고.. 요즘 달달한 커피나 음료들이 유행을 하다 보니 한 번쯤은 ' 나도 한번 먹어볼까?' 하고 맛본 분들도 많을 것 같다. 입안에서 느껴지는 달콤함이 건강을 위협할 수 있다는 사실을 잊지 말아야 한다. 단맛은 심리적으로 안정감을 주는 효과가 있다 보니 스트레스를 받을 때 단맛을 찾는 사람들이 많다. 하지만 스트레스를 단맛으로 해결하려는..

우연히 아파트 게시판을 보는데 각종 기관들이 한 곳에 정리가 된 서류를 보게 되었다. 막상 급할 때 어디로 연락할지 몰라 여기저기 검색을 했던 경험이 있다. 또 이럴땐 어디로 연락을 하면 좋을지 막연한 경우가 있는데 실제로 많이 도움이 될 것 같아 정리를 해 보았다. 1> 생계 유지가 힘들 때는 맞춤형 기초생활 보장제도 문의처: 생계. 의료 교육급여는 보건복지부 보건 복지상담센터. T. 129 주거 급여는 주거급여 콜센터 1600-0777 2> 갑작스런 위기상황 발생은 긴급복지 지원제도 보건복지부 보건 복지 상담센터 129. 경기도 콜센터 120 3> 주택문제로 어려움을 겪을 때 -전세보증금 지원 등은 경기 주택도시공사 1588-0466번 , - 버팀목 전세자금 대출, 주거안정 월세 대출 등은 주택도시 ..

오늘 아침은 함박눈이 엄청 내렸다. 며칠 새 춥더니 오늘 내일 눈이 올 것 같다 하더니 정말 많은 눈이 내렸다. 밖에 걷는 것은 힘들 것 같고 헬스장으로 가기로 했다. 여전히 러닝 머신 위로 올라가서 걷기부터 시작~~ 겨울이라 날씨가 요즘처럼 추울 때는 혈액이 갑자기 뭉쳐지는 현상이 많이 발생한다고 한다. 혈전이란 혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리를 말하며, 혈전증이란 혈전에 의해 발생되는 질환을 말한다. 즉 혈전에 의하여 혈관이 막히며 발생하는 질환을 말한다. ▷ 이~ 웃을 때 입꼬리가 한쪽만 올라간다. ▷ 손으로 물건을 집었을 때 힘없이 떨어뜨린다. ▷ 발음이 평소보다 어눌하다. 뇌 혈전 의심 3대 키워드 갑자기! 잠깐씩! 자꾸만! 심근경색은 전에 없던 갑작스러운 가슴 통증, 조임 등이 대표적인 증상이..

냉장고를 보면 먹으려고 사놓었던 음식이 유통기한을 넘겼던 적이 많았다. 사실 갑작스런 외식이 생기거나 시켜먹으면 사놓었던 재료가 유통기한을 지나가기 쉬운 것 같다. 우유 경우도 나는 3일 넘겨도 괜찮다고 하고 식구들은 어떻게 유통기한이 지난 우유를 먹냐며 핀잔을 주기도 여러 번이다. "소비기한 표시제"란? 소비자가 식품을 먹어도 건강상에 이상이 없을 것으로 판단되는, 소비자가 실제로 식품을 섭취할 수 있는 기한을 말한다. 식품이 제조되어 유통과정을 거쳐 소비자에게 전달 된후, 소비자가 소비해도 건강이나 안전에 문제가 없을 것으로 인정되는 소비 최종시한을 말한다. 소비기간은 식품 제조일로부터 소비자에게 유통. 판매가 허용되는 기간을 뜻하는 "유통 기한"보다 길다. 즉, 소비기한은 소비자 중심의 표시제로 식..

무엇이든 물어보세요에 2가 백신에 대한 이야기가 나와서 유심히 보게 되었다. 사실 2차 백신을 맞고 더 맞을지 고민 중 인터라 과연 맞아도 될지 혹시나 또 다른 부작용이 있는 것은 아닌지 걱정도 되었기 때문이다. 또 맞지 않고 자연 면역으로도 치유 가능한 것 같기도 하고 최근 우리 집 아이 둘 다 코로나 확진을 받았는데 고등학생 아이는 백신 2차 접종을 다했는데도 초 등학생 작은 애보다 상태가 좀 심각하게 진행되어 백신에 대한 의구심이 생겼다. 큰애 작은애 둘 다 코로나에 며칠 간격을 두고 동시에 걸려 각각 방에서 격리되어 식사배달을 1주일 간 했더니 너무 힘들었다. 약을 먹어야 하니 식사 시간을 항상 지켜 삼시 세끼를 배달해야 하니 두 번은 못할 것 같았다.ㅠ 옛날 우리 엄니들은 정말 대단하신 것 같아..

사유 불문, 이혼하면 연금 나눠야...... 부부가 이혼하면 국민연금 듬 공적 연금도 나뉜다. 올해 분할 연금 수급자가 늘어났고 분할연금 수급자는 여성이 90%이다. 분할연금은 혼인기간에 해당하는 연금액을 절반씩 나눈다. : : 연금 수급자의 연금이 140 만원이고, 혼인기간이 20년이면 해당되는 기간 금액이 100만 원이면 50만 원씩 나눈다. 혼인 기간이 5년 미만이면 대상이 아니다. 나눠줄 사람이 연금 수급자여야 하고 받을 사람도 연금 수급연령(올해 만 62세)이어야 한다. 62세가 돼야 받기 때문에 모르고 지나갈 수 있다. 수급권이 생긴 지 5년 지나면 청구권이 사라진다. 이런 일을 방지하려면 이혼하자마자 바로 신청하면 청구사실이 계속 이어진다. 이를 선청구 제도라 한다. 이혼할 때 분할 비율을 ..

미국 대형 할인행사 블랙 프라이데이가 25일, 사이버 먼데이 28일이다. 여기저기 알아보니 g마켓.옥션은 30일까지 50%할인을 하고, 쿠팡은 27일까지, 11번가는 30일까지, SSG닷컴, 롯데온은 27일까지, 컬리는 25일까지, 롯데 백화점몰은 12월 1일까지 행사를 한다고 하니 한번 둘러 봐야겠다 ~ 할인 상품도 각 쇼핑몰마다 다르니 이번주 한번 보러 가는 것도 좋을 것 같다.